一、行程概览与交通选择
推荐路线：渭南白水→西安→西宁→青藏线（G109）→拉萨，全程约3000公里。
交通方式：
1. 自驾：适合经验丰富的驾驶员，建议SUV或越野车，需预留7-10天。
2. 火车+本地游：从西安乘Z265次列车直达拉萨（约30小时），适应高原反应。
3. 飞机+陆路结合：飞往西宁后租车进藏，平衡时间与体验。
二、详细行程规划（以自驾为例）
- 第1-2天：白水至西宁（约900公里）
住宿西宁，游览塔尔寺，适应海拔。 - 第3天：西宁至格尔木（约800公里）
途经青海湖，夜宿格尔木为高原行做准备。 - 第4-5天：格尔木至那曲（约830公里）
穿越可可西里，翻越唐古拉山口，注意高原反应。 - 第6-7天：那曲至拉萨（约320公里）
游览纳木错，抵达拉萨后休整。 - 第8-10天：拉萨及周边游
布达拉宫、大昭寺、羊卓雍措等景点深度游览。
三、高原旅行必备贴士
- 健康准备：提前一周服用红景天，备好氧气瓶、感冒药及防晒用品。
- 车辆检查：自驾前全面保养车辆，携带防滑链及备用轮胎。
- 住宿建议：选择低海拔城镇过夜，如格尔木、那曲，避免剧烈运动。
- 文化尊重：寺庙内禁拍照，绕行佛塔需顺时针，避免手指佛像。
四、关键景点推荐
| 地区 | 景点 | 特色 |
|---|---|---|
| 西宁 | 塔尔寺 | 藏传佛教圣地，欣赏酥油花雕塑 |
| 青藏线 | 可可西里 | 观藏羚羊，感受无人区壮阔 |
| 拉萨 | 布达拉宫 | 世界文化遗产，俯瞰拉萨全景 |
| 周边 | 羊卓雍措 | 高原湖泊，湖水如碧玉镶嵌 |
注意事项：西藏部分区域需边防证，建议出发前在户籍地办理。雨季（7-8月）注意塌方风险，冬季行车警惕暗冰。保持环保意识，垃圾随身带走。